เป้าหมายด้านสุขภาพ: หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไข่จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากไข่ด้วย
ไข่มีคอเลสเตอรอลจริง แต่เป็นชนิดที่ “ดี”
ทั้งนี้ผลลัพธ์ของไข่ที่ได้จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล (เมื่อบริโภคทั้งฟอง)
แม้ว่าบางประเทศจะนิยมทานไข่ดิบ เช่น ญี่ปุ่น แต่ก็ทานในภาชนะที่มีความร้อน หรือ กินวันละกี่ฟอง ถึงจะดีต่อสุขภาพ ทานในข้าวที่ร้อน ทำให้มีโอกาสฆ่าเชื้อโรคได้
ในไข่ถึงจะมีคอเลสเตอรอลที่สูง แต่มีไขมันอิ่มตัว (ไขมันเลว) น้อย อีกทั้งเลซิตินในไข่แดงจะยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
เลซิติน โคลีน และสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์
ไข่ไข่ไก่โปรตีนอาหารสุขภาพกายโภชนาการดูแลสุขภาพสุขภาพความเสี่ยงอันตรายเบาหวานไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลไข่แดงไข่ขาว
กินไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะดีต่อร่างกาย
กินไข่ต้มวันละกี่ฟองเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน
กินไข่วันละกี่ฟอง จึงจะดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ขอชวนท้าพิสูจน์ความเชื่อเรื่องไข่!
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย
เลือกซื้อไข่ไก่อย่างไรให้ได้คุณภาพ